Gode råd til din søvn

Søvn er en forudsætning for et godt liv

Specialisterne hos Aleris Søvncenter giver dig fem gode råd, som kan hjælpe dig til en bedre søvnkvalitet og mere overskud i hverdagen.

Mennesket er fra naturens side skabt til at være aktive, når det er lyst, og passive når det er mørkt. Det styres af vores indre ur, som er meget stabilt. Som du måske har oplevet på en ferie til fjerne himmelstrøg, tager det mange dage at ændre sit indre ur. De første dage er det svært at sove om natten, og du kan have svært ved at holde dig vågen om dagen. Først efter flere dage er du kommet ind i feriestedets døgnrytme.

Det bedste middel mod træthed er NATTESØVN

Efter en god nats søvn fungerer hjernen optimalt, og du kan igen præstere. Du føler dig udhvilet, frisk, i godt humør og er klar til at tage fat på dagens opgaver. Vi kan koncentrere os og arbejde (med små pauser) de følgende 10 - 12 timer. Derefter melder trætheden sig så småt. Hvis du er motiveret, kan du godt præstere yderligere nogle timers arbejde, men når du har været vågen i 18 timer, bliver det vanskeligere at holde sig vågen. Reaktionstiden forlænges, og risikoen for fejl øges. Trætheden bliver til et søvnpres, og der kommer mikrosøvnsanfald.