Find nærmeste klinik
Mød vores erfarne fysioterapeuter online eller i vores klinikker i Aalborg, Aarhus, København og Ringsted.
Målrettet holdtræning
Træn sammen med andre – vi har også et hold, som passer til dig
Holdtræning | Træn sammen med andre
Holdtræning er både en sjov og motiverende måde at træne på. I vores moderne træningsfaciliteter kan du vælge at deltage i holdtræning, som er målrettet din konkrete problemstilling.
Holdtræning er en effektiv og sikker måde at træne på, uanset om du er i gang med genoptræning efter en skade eller operation, eller du ønsker at forebygge skader og vedligeholde din fysiske styrke.
Sikker træning under fysioterapeutens vejledning
Vores hold ledes altid af autoriserede fysioterapeuter, hvilket sikrer, at du får professionel vejledning og tryghed under hele forløbet. I modsætning til mange fitnesscentre, hvor øvelserne ofte er generelle, sikrer fysioterapeuten, at alle øvelser er målrettet din problemstilling og udføres korrekt og skånsomt for at undgå skader og optimere resultaterne.
Læs om vores hold
Uanset om du er senior, har behov for genoptræning efter en skade, eller blot ønsker at holde dig i form, har vi et hold, der passer til dig.
Hoftehold
Hoftehold
Dette hold er målrettet personer med hoftesmerter, slidgigt i hoften eller med brug for genoptræning efter en hofteoperation. Behandlingen fokuserer på styrketræning, stabilitetsøvelser og mobilisering for at forbedre funktionen og reducere smerter.
Træningsfokus:
- Styrketræning: Fokus på hoftebøjerne, balder og lår for at forbedre styrken i området omkring hofteleddet.
- Mobilitet: Øvelser, der forbedrer hoftens bevægelighed og fleksibilitet, hvilket er essentielt for daglige funktioner.
- Stabilitetstræning: Øvelser for kernestabilitet og hoftebalance, som hjælper med at støtte hoften ved gang og løb.
Behandlingsprincipper:
- Ny viden på området viser, at en kombination af styrketræning og udholdenhedstræning kan reducere smerter og forbedre livskvalitet hos personer med hofteproblemer. Vi laver både vægtbærende og ikke-vægtbærende øvelser.
Ryghold
Ryghold
Dette hold er for personer med rygsmerter, diskusprolaps, kroniske rygproblemer eller behov for genoptræning efter en rygoperation. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere ryggens muskulatur og forbedre kropsholdningen.
Træningsfokus:
- Kernestyrke: Træning af de dybe ryg- og mavemuskler for at skabe stabilitet i rygsøjlen.
- Mobilisering: Skånsomme bevægelighedsøvelser for at forbedre rygsøjlens fleksibilitet.
- Holdningskontrol: Øvelser, der retter opmærksomheden mod holdning og balance for at reducere belastningen på ryggen.
Behandlingsprincipper:
- Ny forskning understøtter brugen af styrketræning, stabilitetstræning og manuel terapi for at forbedre funktion og reducere smerter i ryggen. Vi fokuserer på neuromuskulær kontrol, som hjælper med at styrke rygmuskulaturen.
Knæhold
Knæhold
Knæholdet er rettet mod personer med knæskader, slidgigt i knæ eller behov for genoptræning efter en knæoperation. Træningen består af øvelser, der sigter mod at styrke og stabilisere knæet.
Træningsfokus:
- Styrketræning: Særligt for quadriceps, hasemuskler og lægge for at understøtte knæets stabilitet.
- Balance og proprioception: Øvelser, der forbedrer knæets evne til at reagere på belastning og bevægelse.
- Fleksibilitet: Strækøvelser, der opretholder eller øger bevægeligheden i knæet og de omkringliggende muskler.
Behandlingsprincipper:
- Ny viden peger på, at styrketræning kombineret med funktionel træning er nøglen til at genopbygge muskelstyrke og forbedre knæets funktion. Holdet benytter graduerede øvelser, der skånsomt genopbygger muskelstyrke og stabilitet.
Nakke-/Skulderhold
Nakke-/Skulderhold
Holdet henvender sig til personer med nakkesmerter, spændinger, frossen skulder eller senebetændelse i skulderen. Træningen fokuserer på mobilisering, styrke og korrekt holdning.
Træningsfokus:
- Styrketræning: Øvelser for nakke- og skuldermusklerne for at genopbygge styrken og aflaste de udsatte led.
- Holdningskontrol: Træning i optimal kropsholdning for at mindske belastningen på nakke og skuldre.
- Mobilisering: Skånsomme øvelser for at forbedre bevægeligheden i nakke og skuldre.
Behandlingsprincipper:
- Moderne behandlingsmetoder fokuserer på styrketræning kombineret med stræk- og mobilitetsøvelser. Ny forskning peger på, at aktiv behandling er mere effektiv end passiv behandling som fx hvile eller medicinsk behandling alene.
Seniorhold 65+
Seniorhold 65+
Seniorholdet er for personer over 65 år, der ønsker at bevare deres mobilitet, styrke og balance. Træningen er tilpasset denne aldersgruppe for at give sikkerhed og effektivitet.
Træningsfokus:
- Styrke og udholdenhed: Øvelser, der sigter mod at forbedre muskelstyrken og modvirke aldersrelateret muskelsvind.
- Balance og koordination: Øvelser for at mindske risikoen for fald og forbedre stabiliteten i dagligdags aktiviteter.
- Fleksibilitet: Skånsomme strækøvelser for at opretholde leddenes bevægelighed.
Behandlingsprincipper:
- Forskning viser, at fysisk træning hos ældre kan forbedre mobilitet, selvstændighed og reducere risikoen for fald. Seniorholdet bruger evidensbaserede metoder som styrketræning og balanceøvelser for at sikre en sund aldring og bevare livskvaliteten.
Holdtræning er relevant for dig, hvis:
- Du bliver mere motiveret af at træne sammen med andre
- Du har behov for støtte fra en fysioterapeut til at sikre korrekt træning
- Du vil genoptræne efter en skade eller operation
- Du ønsker at forebygge skader og holde dig i form
- Du ønsker individuel opmærksomhed og træning, der passer til netop dine behov
- Du vil træne i et trygt og professionelt miljø, hvor teknikken altid er i fokus
Bliv motiveret sammen med andre
En af de største fordele ved holdtræning er det sociale fællesskab. Når du træner sammen med andre, bliver det sjovere og mere inspirerende at holde sig i gang og motiveres af fællesskabet og de andre deltageres fremgang.
Vores erfaring viser, at holdtræning ofte giver bedre resultater, fordi det sociale element gør det lettere at holde fast i træningen. Fysioterapeuterne skaber et trygt miljø, hvor alle føler sig velkomne og inspirerede til at nå deres mål. Samtidig er du i trygge hænder, da fysioterapeuten sikrer, at alle deltagere udfører øvelserne korrekt og på en måde, der tager hensyn til individuelle udfordringer.
Du kan også vælge
Book tid til din første konsultation
Mød vores erfarne fysioterapeuter online eller i vores klinikker i Aalborg, Aarhus, København og Ringsted.